[...] waga ciut w górę, jednak się tym nie przejmuję. Pomiary: /SFD/Images/2015/12/20/289fe81f4687490695235f7c87e1e672.png Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-20 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
Mam za sobą już 2 treningi, dzisiaj wolne :) 23.02.2013 KLATA i BICEPS Klata 1. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x35kg 10x37,5kg 10x40kg 8x42,5kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie 12x25kg 12x27,5kg 3. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x95kg 4. Rozpiętki na ławce [...]
[...] redukcja i jesli chcesz stosowac suplementy to dobre spalacze powinny byc podstawa masz je do tego spore ilosci bcaa - im wiecej tym lepiej - i nie mam na mysli dawke 2x5g kreatyna tez moze sie przydac - ale kreatyna ciagnie wode wiec pod koniec mozna ja wyeliminowac bardziej jesli chodziloby nam o sile i mase - w tym moze nam pomoc i to bardzo [...]
[...] ) 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 20 kg x 10 22,5 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/11/be380323ac3a45c68c9c41ef8107e08a.jpg /SFD/Images/2015/4/11/6c96e7b263be45e2b5d101d5b8b95c5b.jpg [...]
[...] minimum to co da dodatek 600mg 03? teraz po co ladowanie? nowe podejscie to nie jest - ale podejscie na pewno nie spotykane. Tak samo mozna sie zapytac po co ladowanie kreatyna? a no po to aby miesnie sie 'nasycily'! tak samo tutaj - tyle ze nie miesnie a blony komorkowe, takim rozwiazaniem (~20g epa/dha) blony po pewnym czasie zmienia [...]
Day:55 Biceps + Triceps + Brzuch - Trening nr. 1 czas: 70 min 1. WYCISKANIE WĄSKO ładnie... ostatnie powtórzenie z pomocą 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC idealnie 17kg x 12 22kg x 10 27kg x 8 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO dojyebało na maxa 2szt x 12 2szt x 10 [...]
no to jedziecie Panowie, powodzenia wszystkim :-)) jedno pytanie które musze zadać - Sony napisz nam dlaczego nie ma kreatyny w Twoim zestawie? ps.w 4 poście zdjęcia wyebały ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-08 20:21:28 Dlatego,ze teraz przez 6tyg biore black devil , kolejne 6tyg kreatyna ;)
[...] na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za drzwiami i klatke chce trenowac dobrze technicznie. Podjadlem dobrze, bo dzien wysokich ww :) pompa bardzo dobra:) TRENING Klatka 1. [...]
[...] i smak nawet troche przypominajacy arbuza) Zaczynam się pocic siedząc(jeszcze nie zaczalem cwiczyc) czyli pora na trening! nie moge znalesc w necie skladu, porcja 11g: kreatyna monohydrat, covalex(nowa forma kreatyny), beta alanina (3,25g-swedzi wszystko do wściekłosci) kofeina 400mg, super -amine jabłkowe geranium, norsynefryna/ synefryna [...]